夫婦揃って体の硬い我が家。

旦那がどうしても行きたいというので、何故か大晦日に当日予約をして、初めてドクターストレッチに行ってみました。

初回は60分コースが通常の半額で税込み4120円。

予約センターに電話をして2人同時に施術してもらえる店舗に予約を入れました。持ち物は不要。手ぶらでOKです。

ドクターストレッチとは？

私もよく知らないまま初めて施術を受けてわかったんですが、基本的にはベットに寝たままトレーナーさんにストレッチをしてもらいます。そして稀に私達自身もストレッチの動きに協力します。

痛いところを少し負荷をかけて筋肉を柔らかくすることにより、体をスムーズに動かせるようにしたり、コリを取り除いたりします。

ウエアは上下ともに無料で貸してもらえます。着替えの部屋には使い捨てのヘアゴムも置いてあります。

荷物はロッカーを使える店舗とお店で預かってもらえる店舗があります。

 

鍼灸や接骨院との併用は可能？

私は鍼灸や接骨院にも通っているのですが、それぞれアプローチする場所が違うので併用を推進しているそうです。

ドクターストレッチでは筋肉にアプローチしますが、接骨院では骨にアプローチします。筋肉と骨をそれぞれ動きやすくすることで相乗効果が生まれるそうです。

それぞれ７～１０日で施術前の元の状態に戻ってしまうそうなので、両方効果を持続させようとすると通院でお金が嵩んでしまいそうですが。。

ちなみにドクターストレッチは60分　税込みで8250円。安くはないですね。

効果を示す前に、私達夫婦の体の硬さのレベルを

私が　どのくらい硬いかというと。。

ヨガのクラスで座って前屈をすると、みんな頭の位置が下がって姿勢が低くなるのに私だけ硬いので普通に座っているのと同じ頭の位置で状態が高いのが当たり前。。一番後ろの列にいても、前の人達の姿勢より常に高くなってしまうので、一番前に座っている先生と目があってしまいます。

毎回そのタイミングで先生が私を気遣って「出来る体勢までで無理しないで良いですよ～」と言ってくれるのも逆に恥ずかしい。

旦那の硬さは、硬い私もビックリ！自宅でストレッチしている姿がテディベアだった時は目を疑いました。。

え？ストレッチするんじゃなかったの？それって、両手両足広げて座ってるだけだよね？

とここぞとばかりにツッコミました。世界で一番硬いのはうちの旦那では。。と思っています。

ドクターストレッチ1回目の体験と結果

ドクターストレッチではまず最初に今日気になるところを口頭で確認されます。その後、施術の開始前に体の現況を体を使って確認します。

私が口頭で伝えたのは猫背と巻き肩を治したいことと、2日前から腰痛が激痛に変わって一日中辛いこと。

体の現況確認は、人によって方法はそれぞれらしいですが、私の場合は前屈でした。

施術前：-14センチ（左右差が大きくあることも問題でした。）

施術後：-7センチ（左右差は縮んだものの未だありました。）

また初回は鏡に向かって立ち姿勢をチェックして、私の体の筋肉的な問題がどこにあるかを言葉で説明されました。

施術の際は、どうしてこの施術が必要か説明をしてもらいながら受けます。また、時々痛い部分をその状態のまま5秒間キープしましょう、5秒間息を吐き続けてくださいと言われ、カウントが始まったりします。

私は股関節以外はカチカチだったらしく、特にふくらはぎと太ももの裏側が痛くて、60分間の殆どの時間が痛くて痛くてたまりませんでした。。

下半身はとにかく痛い所だらけで終わり、上半身は肩甲骨剥がしを丹念にしてくれて痛さよりも引っ張られている感が強かったです。

終わった時は、ちょっとぐったり、でもスッキリ。

最後にストレッチ効果を最大限にするために自宅で出来るセルフストレッチを教えてもらって終わりです。

私の悩みである猫背と腰痛については、猫背を気にして背筋を伸ばすと気持ちよさを感じ、腰の痛みはお店を出る時までは消えていました。

効果の持続については、腰痛はお店を出てしばらくしたら激痛が戻り年越しと元旦は激しい腰痛とともに過ごすことに。姿勢は数日間は効果があり、背筋を伸ばしていることが辛くなかったです。

続いて旦那ですが、

確認方法は同じく前屈。

施術前：-20センチ

施術後：-13センチ

旦那の体は筋肉が大きいがっしりした体型。若い頃に空手をしていて、その頃に鍛えて筋肉をつけてからは放おっている状態。

なんとなんと、固まりすぎてて指が入らず肩甲骨剥がしは出来なかったそうです。また、自宅用のストレッチは、この硬さでストレッチをしても逆効果とのことで教えてもらえなかったそうです笑

どんだけ硬いんだか。。

そんなに硬い旦那でも前屈でも結果が出ましたし、お店を出る時は体が軽く感じたそうです。ただ数日後にはいつものように体の色んな所が痛いと言っていました。

初回時のみ購入可能な3回券を購入

施術が終わると着替えのあとに白湯かお水を飲みながら、次回の予約を取るか毎回確認されます。

また、今回は初回だったので、初回のみ購入可能なお得な3回チケットを買うか確認されました。

施術中の痛さはあったものの、終了直後は体が施術前よりも動くようになり清々しさもありましたし、3回チケットは今通っている接骨院と同じくらいの料金で、内容的にもオトクな気がしたので、3回はお試しで接骨院の代わりに通ってみようと思えました。

旦那も、大晦日に受け入れてくれたこともあり、少し続けてみようと思ったらしく、２人分買って帰りました。

私はコスパにうるさいのですが笑、初回は半額ですし受けてみて損はないと思います。また、すでに３回通った今だから言える話ですが、初回の担当者が３回の中で一番技術が高かったので、初回は技術の高い人に半額で施術してもらえるお得感もありましたよ。一回だけでもオススメです。

行く際は、初回の帰りに今後のことを聞かれるので、初回の施術中に初回限定３回お得チケットを買うかどうか、何で判断するかを事前に決めておくと、最後に断るにしても後悔なく終えることが出来ると思います。

私が教えてもらった自宅でのセルフストレッチは

１つめ。お風呂上がりに使ったタオルを捻ってロープ状にして、肩幅くらいの幅で両手で持ち、手を伸ばして頭上を通して背面上部へ持っていきます。そこから肩甲骨を寄せながら、手を肩の高さまで肘を折りながら背面に沿って降ろしていきます。次に頭上まで戻します。この肩甲骨を寄せて話しての緩急が大切だそうです。

２つめ。椅子に浅く足を広げて腰掛けます。右手で左足の外側を通して足首を掴むまで前屈していきます。そのときに腰が伸びるように動かくすことを意識すると良いそうです。

３つめは、私が鍼灸院で教えてもらったヤンキー座りをすると気持ち悪くなる事を話したことから教えてもらいました。ヤンキー座りをする前に行います。壁から離れた位置から両手を壁につき、アキレス腱を伸ばすように前傾状態を作ります。そのまま、片足をあげることで反対側の足のふくらはぎをよく伸ばします。

これをすることでヤンキー座りをし易くなるとのことでした。

 

以上、一回目レポでした。

関連記事はコチラ

鍼灸院で学んだ事①妊活にオススメな体操①ヤンキー座り

鍼灸院での学び〜疲れやすい春先に自律神経を整えて疲れ防止の対策法〜

四十肩防止の為に私がしてる事

いつも三日坊主、鍛えたいけど続かないあなたにお勧めの方法。〜まずはラジオ体操から始めよう〜

体のどこを使っているか意識を向ける事の大切さに気付いた日

おススメ記事はコチラ

化学調味料なし！ズボラでも自炊出来る簡単健康料理

マインドフルネスを理解する取っ掛かりに最適だった本～精神科医の禅僧が教える心と身体の正しい休め方～

健康・美肌・自然なダイエットにテキメン～食へのこだわりのススメ～

ツイッターでブログの更新をお知らせしています。
@yuki5_ssをフォローする